Lugn helg. .

Denna helg fick gå i vilans tecken. Eller vila och vila.
Tyvärr blev en fest även två...

Nu får de vara lite lugnare på den fronten och för att straffa mig själv så ska jag se ifall jag kan va utan ett tag nu...

No more snuffs heller.

Fan vad jag är bra.

Fokus vilja framgång.

Barilla...

Mina ben är som spaghetti. Trodde inte jag skulle få sån träningsvärk av ett så lugnt tempo men shit..

Ikväll får bli lite vila med så tar vi nya tag söndag kväll eller måndag.

Längtar rätt så hårt ner till det stora blå..
Länge sen jag tränade nån fridykning nu men ska bygga upp kondisen lite först å sen köra ett pass. Så mkt kan inte ha tappats.

/ FVF.

Ledig dag...Ätar-dag fredag

Det fick bli så....

Jag har så sjukt ont i mina ben. Fast jag bara löpte på lugn nivå igår så har jag sådan sjuk värk..

Idag fick bli en ledi dag från allt vad träning heter, lite dels av att jag har haft olika möten på jobbet och sedan att jag har så otroligt ont i mina ben från gårdagens pass på 80min.

Jag vet att 80min är lika med noll i syfte på att maraton för mig ska ta 120. Då inte på nivå 9 utan 11... Shit
Vad har jag gett mig in på.??!!

Det känns som om hela helgen kommer bli en softarhelg!? Man kan inte börja med de högsta kraven utan måste stegra..


Några mil hinner vi denna vecka med...


/ / FVF

Pust 1tim 20min

Idag kände jag mig redo för ett långt pass.
Körde på nivå 9 och flåsade i 1tim20min

Kändes helt okey efteråt och avnjöt en shake. Receptet kommer imorrn.

Lite över 700kcal är brända iaf å nu blire sömn.

Gonatt.

/FVF.

Vila så man inte blir sjuk

Tidigare nämnt så gäller det att vila och inte köra för hårt de första passen efter uppehåll.

Idag fick bli en sån dag.

Lite ofrivilligt men skönt iaf.

Dagen startade med gröt och matintaget inkl mellanmål har varit bra. .

Middagen fick bli stekt viltskav, valnötter och vita mullbär. Ska försöka dra ner på kolhydraterna efter kl 18. Vissa säger att det är bra.

Sov gott

/ FVF.

Trampa på

Som sagt så gäller det att börja lugnt.
Dagens pass fick avnjutas (ehh va?!) på trampmaskinen.

60min tramp
Nivå 11 konstant.
Kcal 740

Nu ska vi bara få ordning på sömnen med så jag slipper va så trött imorrn bitti som jag var imorse.

FVF.

85.2kg rent fett

Imorse var första gången på typ halvåret som jag vägt mig.
En smärre chock kan jag säga men nu ska jag neråt.
Började dagen med gröt och känner mig lätt trött i benen från gårdagens första pass.

Jag ska börja köra lugnt nu så sjukdommar inte smyger sig på.

Gårdagens pass blev ett:
Promenad maskin
75min
4 lutning
6.5 hastighet

Ikväll blire samma men lätt jogging.

KLARA, FÄRDIGA, LÖÖÖÖÖP!!!

Happ..

En start på resten av mitt liv.. (sagt det förr, jag vet men nya mål, nya möjligheter)
Så kändes det iaf igår när jag fick för mig att sätta nya mål och komma någonstans med min träning. Ett mål i allt man gör är att rekomendera.

http://www.stockholmhalfmarathon.se/start/ 
Detta är mitt mål. 15september2012. Då gäller det att nå under 2timmar.
Jag ska klara det och börja min träning redan nu. Alla förutsättningar finns men kommer börja lugnt.

Nyss haft en tråkig hosta och känner mig inte alls iform. Känns som om jag aldrig har vägt så här mkt och då pratar vi inte många kilon muskler på min kropp.

Kosten är något att starta med. Kanske smart att börja äta frukost och slopa mackor från cafeet till jobbet tillsammans med en redbull?!


Detta ska bli otroligt skoj och med rätt fokus, med rätt vilja kan vi alla nå vilken FRAMGÅNG som helst.

FVF!!!
(fokus, vilja, framgång)