Spontant och spontant.

Denna dag, onsdag kallas nu mer för spontana dagen.

Vi kom på, efter lite missförstånd att vi skulle åka till fjälls redan nu.
Det gör mig dock inget. ;)


Mer spontant var då en partners frågade oss som team ifall vi ville köra lite bowling å käka mat.
Näringsinnehåll mini men gott å trevligt vare.

Nästa inlägg blir med bild på vackra fjällen. Borkan here we come.

/FVF.

Då var allt officiellt.

Dags att berätta för bloggen med då.

Under senaste veckan har jag varit ofokuserad till Max.

Har kört lite på gymmet å inte bombat som jag brukar på jobbet.


Ett nytt jobb är på tapeten.

Efter 4år lämnar jag telekom på detta vis å satsar på nya möjligheter.
Det kommer bli ännu mer klart sen när jag börjat men kontraktet är skrivet och framtiden är ljus.

Ni vet vad jag säger.

FVF.

Fixarmåndag.

Vore kanske dags att börja fixa inför fjälls. Inte lång tid kvar nu.
Har koll på det mesta vars allt ligger men man ska få ner allt i en väska med. Eller två.

Idag är det fixardag aka shopping som gäller. Måste vara fin innan kommande uppdrag med.

Inte glömma träningen heller. Undra om det blir en 2timmars idag med då på crosstrainern.

/FVF.

Söndag, foto och jobb.

Idag blir det söndagsjobb. Håll tummarna för att vi får in kunder idag, dock gör man det bästa av dagen själv.

Imorse ringde klockan 08:00, upp å hoppa och efter morgongröten ut och hjälpa elin med en fotosession.

Duktigt fin dam man har.

Hennes bilder å hennes arbete. Mer kommer sen.

Ikväll blire crossen igen. 2timmar, för länge sen nu.

/FVF.

Myshelg å ledig från träning.

Nu känns det hundra år sen.
Onsdag var då jag tränade senast. Värt å smart att va ledig ibland med.

Kände att kroppen behövde det.

Hänt sjukt mkt med jobb å allt med så nu blir det nya tag på gymmet imorgon söndag.


/FVF.

Vilken tisdag.

Antingen kommer jag komma ihåg denna tisdag som exakt alla andra dagar jag älskar min dam lika mycket och inte bara för att det är alla hjärtans dag.
Eller för att samtal på samtal kommer in med sjukt vassa nyheter för framtiden.

Nya möjligheter inom träningen med träningsschema mm

Mm betyder mm. Framtiden får visa. Just nu för att rensa tankarna och släppa chocken så blir det ett två timmars pass på nivå 14. Baaaam

Här ska svettas.

/FVF.

Måndag och ledig..

Möten med människor är något som blivit mer och mer min vardag även dagar jag är ledig.

Inte bara gymmet som många tror. =)
Dock varit där idag men den milen blev bara lite mysig. Körde ett pass med stegring av hastighet.

Stegning på Löpbandet 10km

1-10min       10,5  hastighet

10-20min     11  hastighet

20-30min     11,5  hastighet

30-40min     12  hastighet

40-50min     11,5  hastighet

50-55min     11  hastighet

/ FVF

Personbästa: 10km 49:45min.

Världens bästa söndag.

Tog lite sovmorgon imorse. En promenad med hundarna å Elin. Sedan frukost som är världens bästa start.
Min består av havregrynsgröt. Äppelmos (från Coop som inte innehåller så mkt socker och kcal, se bild ) samt kanel såklart.
Inte att förglömma min berömda vitamindryck med Holistic REDS, Holistic c och d vitaminer, star nutritions kreatin complete. Samt typ berocca.


Efter lite jobb, närmare bestämt 4,5timmar blev det en pastarätt med ungsgratinerad lax och tomat/örtsås

Med denna maximala uppladdning finns inte ordet misslyckas.

Det kändes i kroppen att ett personbästa var på väg ut.
49:45min på 10km. BAAAM.

Nu trampar jag ner lite med en timma på crosstrainern.

/FVF.

Vilken lördag.

Älskade ledighet. Älskade fokus. Detta kommer bli en ren och skär framgång.

Varit iväg på ett möte som inte kan gå åt annat håll än framåt.

Står just nu på crosstrainern på den 10timman denna vecka.
Försöker fokusera på framtiden hur den ska se ut. Det är riktigt spännande iaf.
Trappen går bara framåt och uppåt.

Om 1år kommer jag att skratta åt detta och om ett år kommer jag leva som få andra önskar. ;)

Baaaaam.

/FVF.

8timmar på en vecka

Behaglig vecka.
Jobbmässigt har det varit massa möten och väldigt lite säljtid. Bra på ett sätt men stressande på ett annat.
Framtiden är ljus i alla fall.

Måndag tisdag onsdag och idag fredag har jag matat timmar på crosstrainern.

Jag tycker att ett 2timmars pass är alldeles utmärkt.
Vissa säger för länge för leder mm men så länge inget känns överansträngt.

Totalt 8timmar denna vecka. Kanske blir något på löpbandet imorrn med.

Detta är fokus mina vänner.
Crosstrainern på en fredag kl 19:30-21:30.

/FVF.

Helt rätt sammanfattning

Psykologen Harry C. Triandis (1994):[5]. Ang KULTUR.

Kultur är ett antal, av människor skapade, subjektiva och objektiva element vilka har ökat sannolikheten för överlevnad och resulterat i tillfredsställelse för medlemmarna i en ekologisk nisch och har därför blivit delade mellan dem som kunnat kommunicera med varandra eftersom de talat samma språk och i samma plats samtidigt.

Tillbaka på alla plan.

Hepp.


Ska kanske inte säga så mycket men denna veckas träning har gått helt enligt planerna.

Om 11min har jag gjort 6timmar på crosstrainern.

Lite mycket kanske på tre dagar men nu behöver jag kanske inte tänka på att det är vilodag imorgon. ;)
En vilodag som är till för mig och damen. Endast.
5år har hon stått ut med mitt gnat om jobb, fest å fett. ;)

Nu är det andra bullar. Jag tänkte att tills nästa år se lite annorlunda ut.

Vi säger fokus, vilja och framgång på den.

/FVF

Full energi.

Hur mkt energi kan man ha??

Har jag någon diagnos för hur mycket energi jag kan göra av med på en hel dag.
Det går dock lite tungt på jobbet å bland några nära vänner Kanske därför jag har sånt driv på den här crosstrainern.?!

Igår samt idag kör jag ett två timmars pass på nivå 13. Dvs ökat två nivåer


Pulsen ser vi med. Snittet och Max.
(måste va nå fel på mätaren eller så är jag kass på att andas.)


/FVF

Perfectly broken. . .

Låt mej skriva detta.

Punkt. !


First came the shock then came the pain
Then came the waves and washed the pain away
TV, magazine and DVD
Your ego wanna be, wanna be on TV
Secondly I remember this perfectly
Even though you disagree
Feel free to tell everyone about you and me
Stupidity that lays deep within

Sitting here in my locked up living room
Trying to find a good TV-show to consume
But as I left my pride aside
Fury rises inside
And I can't hide that I'm angry
And I must admit that I feel sorry
For you and everyone around you
Call it friendship or not.

I remember this perfectly
Even though that you disagree
(You can take these lines and make them open up your eyes or you will stay blind)
And I must admit that I feel sorry,
disappointed and totally broken
(You can take these lines and make them open up your eyes or you will stay blind)

Do you have a problem understanding me
I'm begging you, almost down on my knees
You have to agree
That we need to let it be
Secondly I remember this perfectly
Even though you disagree
Feel free to tell everyone about you and me
Stupidity that lays deep within

I remember this perfectly
Even though that you disagree
(You can take these lines and make them open up your eyes or you will stay blind)
And I must admit that I feel sorry,
disappointed and totally broken
(You can take these lines and make them open up your eyes or you will stay blind)

Livets möjligheter.

Dagen till ära är jag ledig och äntligen ledig från allt.
Tog en lång kylig promenad nyss på 1:15tim. 1,06mil närmare bestämt.

Helgen har varit lite väl slapp. Bakissöndag med dessutom :/
Borde inte men gjorde iaf :(

Nu mot nya framgångar.

Läser alla artiklar som går i tidningen "runners world" å lyssnar på hård musik. Bara för att peppa.

Fastnade lite extra för slutklämmen på texten.
"man slutar inte springa när man blir gammal, man blir gammal när man slutar springa"

Baaaaam på den fakiskt.

FVF.

Fredagar avnjuts bäst på gym

Vet inte om jag någonsin kommer säga detta igen men fan vad skönt det är att gymma på fredagar.

Lugnt bland folket. Bara de riktigt fokuserade killarna på plats och de vikterna rör jag inte iaf.

Bättre i knä å fotleder är jag nu iaf. Samt haft en riktigt tung vecka på jobbet. Skitvecka med strul å schema å skit.
Det ingår jag vet. Någon måtta får det vara.

Nya tag när jag är tillbaka efter helgen. Ikväll blir som sagt lite cross. Lite överkropp igen. Sen mys med middag hemma i soffan.


FVF.

Jävla skitknä

Det är lätt att vara efterklok.
Igår hade det räckt med pw å gym på överkropp.
Knät är lite skadat. Samt mina fotoleder.
Ofrivillig vila kan man kalla det.

Ikväll ska vi ut och äta gomat på restaurang grill här i Sthlm.

FVF kanske.