Tabata? Prosit

Att gå till gymmet i all ära men vissa dagar finns inte tiden.
Tabata är ett sjukt bra alternativ då tiden tryter.  Dessutom är man helt slut efteråt.  ;-)

Allt går ut på att träna så högintensivt som möjligt.
Intervaller om 20sek sen 10sek vila.
Jag har lagt till 4 övningar och gör dom gånger 2 varv.

Burpees, situps, squats, pushups

Det landar på ca 30 burpees, 40 situps, 40 squats, 20-25 pushups... 

Detta gånger 2... 

Totalt tar detta 8 min.  Det har du tid med....
Å skjut mej så trött man blir ;-)

/FVF

Där kom jag på det.

Detta år,  dvs 2012 får bli det funktionella året.

Målet är att träna för grundstyrka och grundkondis. 
Crossfit, löpning och gym ska bygga grunden för att klara dykningen bättre. Komma längre. Hålla längre och dyka djupare. 

Bättre resultat på nästa tripple depth är grundmålet men även att kunna göra övningar som dips, chins och bänkpress... 

Nu gasar vi...

/ FVF.

Dagens wod.

Monsterpass med David

15,  12,  9,  6,  3
Squats
Push-ups
Sit-ups
Utfall
Burpees

Magiskt jobbigt och räknar med träningsvärk imorrn.

Gonatt

FVF.

Fokusera mera.

Om man nu ska satsa på att få i ordning på den här jävla kroppen någon gång så är helheten den viktigaste.

Jag kommer nu att satsa på att må bra. Psykiskt som fysiskt.

Diet i all ära men köra diet innan man fått tillbaka fokus på att röra sig är döfött.

Nu satsar jag på en allsidig träning.

Löpning. Crosstrainer. Crossfit och gym.

Säger det igen.
Tro på framgång. Skapa framgång.

FVF.

Nu kör vi. CF höst

Crossfit eller kalla det vad som helst...

Fått 6st pass som bara ska göras. På tid.

Dagens wod gjordes på 7:42
Rätt nöjd men otroligt jobbigt.

/ FVF. För nu Köör vi.

2:11

Rätt nöjd iaf.
2:11 på halvmaran. Taktade rätt tid inför 18km å tänkte öka. Skulle inte gjort det.
De sista 2km tog typ 15min ;-)

Skönt å ha gjort det. Nu satsar på nästa år. Självskrivet att köra en gång till för att mäta

Här vankas nu crossfit för fulla muggar.
Fått ett träningsschema och nu all in.

3 2 1 Köör

BAM.

Säger kroppen ifrån är huvet starkare.

/ FVF.

Dagen D är här

För exakt 9månader sedan la jag upp ett mål.
När jag klättra upp till 92kg fick det vara nog.

Löpa halvmarathon och då under 2timmar.

Nu är det exakt 3 timmar kvar till start och 5timmar tills mål.

Med rätt fokus och en stark vilja ska jag bevisa för mig själv idag att man kan nå vilka framgångar som helst.

/ FVF.

2012-08-15. Troligen sista norris

Hepp.

Det var nog årets sista riktiga norris idag.
Avslutade dock på bästa någonsin i dessa mörka kalla vatten.

Personbästa för Norrland.

-44m å riktigt fint avslappnad.

Sov ner efter ca 30m å blundade för första ggn. Tur att det kommer den sista gången.

;-)

Per gjorde 54. Vi hade satsat på 100m tillsammans men hittade inte hans djup.

Nu packa mot Norge.

Saaaaatan vilken resa det ska bli.

/ FVF.

2012-07-25 40m, ny dräkt, ny liquisionF1. = leverans.

Bästa. 

Havet blev helt spegelblankt och varmt i både luft och vatten.

Dräkten bara slank på och allt bara funkade idag.
Skönt dyk rakt genom och grafen visar det samma.

Nu uppehåll lite tills efter helgen. Tyvärr.
Går inte förklara hur skönt dagens dyk var och känns så bra att ha detta i bagaget och loggen nu.

Nästa gång samma djup eller djupare.

/ FVF.

2012-08-12 magga ur.

Underbar kväll. Rätt märklig dag dock med trasig bil och åkandes från Luleå i ett svart rökmoln.

Vindstilla och lättsimmat gjorde dagen dock.

-40m fast rätt spänd.

93m totalt för mig å per. Nästa gång blir tisdag å då är det dags att magga ur.
100m ska det bli

/ FVF.

2012-08-06 förkyld

Detta dyk gjordes för att säkra på per och få ha på mig dräkten ;-)

Drog på mig en förkylning under helgen och tog det därför lugnt.

Gjorde endast ett dyk ner till 12m
Sen säkrade jag bara på Pers 49dyk.

Endast någon vecka kvar nu till Norge.
Ska bli så sjukt skoj.

/ FVF.

2012-08-02

Märkligt dyk. Märklig dag.

Idag kom Lennie å Malin. Det va inte märkligt utan underbart.

Skulle pröva nackvikten. Gick fel.
Skulle köra med liquisionF1. Gick fel. Inga batteri.
Skulle hänga av mig nackvikt... Tog hål på knät på min nya dräkt. Gick fel.

Gjorde iaf ett 36m som om det vore inget.

Kände av lite i örat så tog det lugnt.
Stämmer rätt. Örat sa nej sen så vi gick upp.

Skön kväll. Hoppas jag inte blir sjuk nu.

/ FVF.

Norrfjärden 2012-07-24

Riktigt skönt dyk.

Vattnet la sig utan vågor när vi bytte om. Per hade glömt fenan så satte linan för att köra många upprepade dyk

Lärt mig något nytt.
Kicka 5hårda. 5mjuka å sen glida ner.

Underbart.

Även liquisionF1 har anlänt å mina vattentäta väskor jag beställt.
En 30liter å en 60liter.
Totalt 200kr inkl frakt. BAM på den.

/ FVF.

Norrfjärden 2012-07-22

Skön dag. Eller rättare sagt morgon.

Varför sova bort söndagarna.

Nådde inte djupet som jag sagt på 38m men nöjd iaf. Gick bara på känsla å ville vända för att jag trodde det var 25 m. 
Skönt att ha med sig detta i kroppen.

Till veckan kommer både min nya klocka. Min nya dräkt och prylar från scubastore. Magiskt.

/ FVF.

-42m nästan.

Nere på 41 vid 0:44. Sen vände vid 0:49. Va faaan ;-( ofokus idag. FVF till nästa gång.

Gjorde mina utsatta -40 idag iaf.

Kändes som att jag inte fick in tillräckligt med luft och det var tungt på vägen mellan -35 till -15. Gick ruggigt snabbt men tungt i kroppen.

Aja.  Nästa gång.

/ FVF.

Upprepa mörkret.

Fear no darkness...

Upprepning var riktigt bra val denna dag. Lite vågor och tung arbetsdag.

Träning ger färdighet. Verkligen.
Skönt med mörkret idag och här på bild har vi mina nerdyk och tider.

Man mår så bra av att dyka. Planerat Norge. Kommer bli sjukt bra.

/ FVF.

Frida på en fredag

Inatt har jag sovit sjukt skönt.

Lika skönt som vanligt men avslutade en bra dag igår med pw.
Inte för att dagen var så tung igår med squash mm men. Inte med tanke på vinsten mot Janne heller.
2-1 i matcher.

Nu styr vi fredag.

/ FVF

- 38m ... För att för att.

Spegelblankt vindstilla.
14 i luften å 14 i vattnet.

Ett av de skönaste dyk på länge. Sjönk från ca 20 m å kickade till för att inte snurra på djupet.

Magiskt. Ett ord jag använt förr men värt att säga igen.

/ FVF.

Terräng. Phu.

Mellan jobb denna blåsiga och molniga dag...

Nöjd med resultatet dock å riktigt nöjd med dagens arbete med. Som fortsätter nu..

/ FVF.

Cwt -32m yellow card. short

Hepp.
En rätt så spännande söndag. Händelserik iaf.
Först utfärd med Per där jag avbröt dyket pga störningar i öronen. Kändes lixom inte helt hundra men kroppen va stark. Trots löpningen igår.
15grader ytan å regn. Fast vindstilla.
Sen åkte jag å inhandlade nya byxor på naturkompaniet. Ett par g1000 med stretch. Shit så sköna.
Hade ännu mer tur med spontant inköp av skor. Ett par icebugs som kostat 1399kr var nedsänkt eller mest troligt felskyltat till 199 kr. Haha
Det var min söndag.
Känner nu att jag är sämst med update här på bloggen men men.
Kanske ska börja köra bara bilder.
Så blir det. Bilder å lite text.
/ FVF.

Lämplig löpning.

8km idag.

Orkar inte skriva mer men ett bad blev det efter.

-35m... Med mera.

Underbart är bara ordet.

Knappt så det går att beskriva känslan att komma upp ur djupet.
35meter idag. Riktigt mörkt rent av bäcksvart där nere under -25 men bara man faller så.

Komma upp till ytan till 15grader ytan och kallt på djupet. Redan vid 8m.

Sol och nästan vindstilla. Svårt att berätta hur underbart det är.

Efter dyket blev det såklart kaffe å gott. Även en pizzabit denna gång. ;-)

Nästa pass på söndag. Borde komma under 37-38 då.

/ FVF

Norrfjärden 2012-07-05

Magiskt.

Detta dyk måste vara ett av det bästa. Har sagt den meningen förr men Shit vilken kväll.

15grader i vattnet å 22 i luften.

Per och jag satte upp 32m som mål. Första ordentliga passet för djupet i år. För oss båda.

Vilket dyk.
Slappnade verkligen av under 20 och sjönk ner i mörkret. För exakt vad det är. Bäcksvart. Tom uppåt. ;-)

Känslan ska få lägga sig nu. Samt även jag ;-).

Gonatt.

/ FVF

Tung i ben

Riktigt tung i benen sedan gårdagens pass med löpning 8km varav djävulsbacken efter 5km.

600m i ca 20graders lutning. Det tar på kroppen, framförallt pulsen.

Vila idag, Elins examensfest med släkten men imorrn vankas dyk igen
Målet är 30m och känna på djupet lite.

/ FVF.

Cykel utan skor.

60min på en träningscykel utan träningsskor är inte illa.

Ska from nu försöka bo på Scandic varje gång jag ska jobba borta.

Gym å bastu/relax ingår och finns på alla Scandic.  Najs.

Nu ska jag svettas lite till sen middag. Proteinmiddag idag.

/ FVF

Skönt

Det går inte bromsa sig ur en uppförsbacke...

Skön snittfart och axeln gick bra.

/ FVF.

Skön söndag.

Behöver jag skriva nått mer än bilden ?

Trysunda, Örnsköldsvik, Sweden.

Ikväll blir det första löprundan här uppe i norr. Ska blir riktigt skönt.
Smärtan har lagt sig i axeln med så.

/ FVF.

Mörkt dyk.

Skönt men märkligt dyk denna dag.

Hittat ett nytt ställe längre bort. Långt bort. Som skulle ha 80m några hundra meter ut. Men hittades inte. Idag iaf.

Tyvärr inte mer än 3-4m sikt och mörkt grönt vatten idag. Och började må lite illa.

Vad gör väl det när det är första dyket för året här i norr.
Lika underbart som att per är med.  Samt idag även Rikard och tove som var på genomresa. ;-)

Nu har vi bokat kommande 2v

/ FVF

Min framtid. Skapas nu.

Svårt att förklara hur bra jag känner allt är just nu.

Träningen drabbas å jag har knappt berättat hur ont jag haft i axeln.
Citadon å dekloflenak... I massor.

Träningen kommer sen. Ska iväg å dyka Skule på fredag så alltid något. ;-)

Nu blir det mer jobb. (inte alls jobbigt utan bara jobb) efter hotellprottefrulle.

/ FVF

Det går bra nu.

Petters låt går inte att lyssna på mindre just nu.

Väldans så bra allt går nu med nya jobbet.
Kanske inte med träningen då axeln är paj men påväg att läka.
Hoppas jag.

Citadon och dekloflenak betyder smärtstillande och antiinflamatoriskt.

Sen blir det nya mot höjder på gymmet

/ FVF

Det går bra nu.

Petters låt går inte att lyssna på mindre just nu.

Väldans så bra allt går nu med nya jobbet.
Kanske inte med träningen då axeln är paj men påväg att läka.
Hoppas jag.

Citadon och dekloflenak betyder smärtstillande och antiinflamatoriskt.

Sen blir det nya mot höjder på gymmet

/ FVF

Glad midsommar

Å där gick flytten.

;-)

Mot Norrland

Bra dag.

Mycket bra dag på jobbet.

Skön lunch helt ensam så jag hann med massa admin.

Flytten går sådär men riktigt laddad.

Haha. Skönt att bloggen idag fick bli som en dagbok.

Sov gott då dagboken ;-)

/ FVF

Dyyyyyk

Dålig på bloggen på senare tid.
Nytt jobb och nya intryck förklarar allt.

Lovar att bli bättre ;-)

Idag var det bättre sikt än någonsin, varmare i vattnet och alldeles magiskt med solnedgång å vindstilla..

Skönt när man inte kan förklara hur bra det är och hur nöjd (ett ord jag endast använder i dyksammanhang) som helst efter redan första dyket...

Från 5-7m såg man bottenvikten och från ytan såg man fenorna till 8-10m
Lufttemp på 17grader
Vattentemp på 14grader

Nu känns det som att detta var sista dyket i vättern på ett tag då det endast är 1v kvar tills vi flyttar norr över.

Skule och Per väntar med lite lindyk.

/FVF

Check på den

Då är man igång.

Ber lite om ursäkt för att jag inte varit så aktiv här. Men mycket på nya jobbet.
Älskar när man får lära sig så mycket nytt på så kort tid.

"det är ett möte mellan två människor som utgör framtiden på en relation!!!"

/FVF

Älska mer.

Ibland älskar jag allt lite extra mycket. Känner mig mer positiv än någonsin.

Nyligen dykt här i st:lund och allt var blir så mycket enklare ju fler gånger man dyker på säsongen.

Temp var lika skönt. 10grader i snittet men sikten var så mycket bättre. Märkligt med tanke på att det blåste mer idag.

Älska vättern lite mer för varje gång.
Tyvärr kanske detta blev det sista dyker här på ett tag nu.
Flytten och nytt jobb börjar närma sig.
;-)

/FVF

Stlund.

Idag flöt allt på.
Bokstavligt talat då jag är ganska lätt med tre kilo men för mycket med 4.

Allt var helt underbart idag i stlund och linan var med.
Fast i botten på 16meter och nästan 8m sikt. Både från 8 å ner men även från ytan till 8m.

Nu ska vi in till Linköping. Kolla på träningskläder, käka mat och gå på bio.
Nu känns det som en dagbok men ska träffa min gamla mentor med. Evt köpa en liquision f1 ;)
Mer om det sen.

/FVF