Dagens inköp...

Här ska rivas och hyvlas grönsaker ;-)

Köptes en molinex eller vad de heter idag...

Likaså fick leverans av pre workout, red devil.  Gaaaalet tung.

Här ska pumpas.

/FVF

Gott nytt valborg ;)

Skön kväll med årets första grillning...

Kött är gött

/FVF

Sugen på socker...

Bara för att jag inte får så är jag så in i bomben sugen på kolhydrater...  Socker närmare bestämt :-(

Bara att kämpa nu.... 

Halv dag på jobbet betyder att jag har ca 2timmar kvar sen iväg på middag ;-)

Mycket ätande blir det.. 

No carb till midsommar!!!

Hemma snart...

Bestämt mig idag för att rensa ut ALLT skit i mej och börja med någon lchf/deff-style

Sista mackan är uppäten.... 

Inga kolhydrater fram till midsommarafton... 
Enda undantaget är den 2/6 då vi ska ha lite bjudning och samla alla team svea på en fest..  13pers å boom

So lets go no carb.....

BAAAM

/FVF

Bloggträff.

Riktigt mycket inspiration har inhämtats från denna dag där flera bloggare mötts och lunchat och fikat och lunchat å snackat massa skit.

Många om inte alla har verkligen lyckats med sina mål att gå ner i vikt och hållit i sin träning.

Magiskt.

/FVF.

Underbara lördagförmiddag.

Skön runda imorse.
Ca 10km på 52'min.

Lite frukost på det och nu laddad för lite jobbmöte och sedan bloggträff som bästa www.kanjagkandu.com ordnat.

Mer info om det senare.

Kan bara sammanställa att det är en underbar lördag.

/FVF.

Vilken dag....

Måste vara världens bästa fredag idag...

Underbar lunch på hälsofreak i Linköping. Riktigt bra möten med kunder på jobbet..

Avslutar med spontanshopping i Linköping av en gura och en jacka samt träningskläder.

Nu nyligen hemkommen från ett monsterpass med gym där jag dödat mina biceps.
Ätit gomaten och tryckt vitaminer så jag snart spyr..

En riktigt bra fredag asså ;-)

Imorrn blir det träff med bloggare..  17st faktiskt.  Ska bli spännande att se hur alla dom jobbar och tänker..

BAAAM

/ FVF

Lite dåtid fast nu.

Känns lite som förr.

Förr när jag pendlade mellan Tranås och Linköping.
Det slår mig nu att det var 2005-2006. Shit det är 6år sedan.

Skrämmande vad som hänt under den tiden. Otroligt underbar tid. Skulle inte byta ut mot något.

Nu är nya tider. Nu bygger vi framtiden.

/FVF.

Mot östergötland.

Tranås är kvällens anhalt.
Träffade här en gammal (lika gammal som mig) vän.

Blev en löprunda ihop idag och sitter nu bara och njuter.

Orkar inte kommentera mer idag om hur bra livet är ;)


/FVF.

Skönt gym

Bröstpass samt lite annat skoj på actic gym.

Skönt.

Magiska onsdag.

Idag är det mycket på kalendern.

Många nya möten med folk. Vi startar med det första på HK.

Ikväll gäller övre rygg på gymmet med Tobias.
Sjukt skoj.

/FVF.

Lång löprunda

16km. Riktigt skönt att fortsätta efter ha joggat runt Hagaparken i skön fart.

Snittet är jag nöjd med och tiden är jag riktigt nöjd med.

Stannade en gång hemma för att dricka lite vatten som jag ställt nere vid porten.

Fortsatte ut mot Djurgården runt och perfekt runda så nu känns det i benen.


Imorrn väntas gym med tobias och rygg står på schemat.
Kommer bli tungt och tror latsdrag står överst på listan.

;)



/FVF.

Bygga gym har börjat.

Nu har det börjat.

Tänkte bygga upp lite. Lagt upp träningsschema nu med 3pass gym å 3jogging per vecka.

Igår startade jag med triceps och övre rygg.

Kommer bli intressant ifall det händer något.

/FVF.

Söndagsbiffen.

Trodde inte att denna söndag kunde bli så mycket bättre.
Fetaostbiffar och röd quinoa. Serverad med sallad.

Detta är vad Anders bjuder sina vänner på idag.

Mot ny vecka med fler pass att pressa sin kropp i.


/FVF.

Helgen i mat.

Gårdagen lördag var verkligen en vilodag. Idag med tydligen.
Detta behövs verkligen. Min kropp är helt död ;)
Träningsvärk är skönt. Men detta är lite väl.

Lördagskvällen bjöd på mys med vänner och god mat med kött från hötorgshallen. Kallskuret.

Idag har vi ätit världens bästa räkmacka. ;)

Till kvällen blir det fetaostbiffar ala Anders. ;)

/ matmonstret ;)

Dagen i vilsna bilder.

Säger inget mer.

Dagen har varit riktigt bra på jobbet.

Slutade på kontoret redan kl 16:30 så jag gick till gymmet. Denna gång till det nya på tegnergatan. Fick en gratis provvecka så värt att prova på ett riktigt fräscht gym.

Dagens mat kommer här. ;)


/FVF.

Trött i kroppen

Lite slut i kroppen nu idag.

Gårdagens pers var en prövning.

Vi samlades 3vänner för att köra en runda i Hagaparken.
Efter ha kört intervaller, stopp med fysträning i form av upphopp och benböj så får ena vännen för sig att ha ont i knät så vill avvakta backträning.

Försvinner då på kuppen, när vi är tillbaka från backen.

Killen är borta. Vi springer runt å ropar å letar i ca 5km extra och återvänder hem.
Han är inte där så vi beslutar oss för att promenera tillbaka.
I 2.5tim utan att hitta han.

Efter polisanmälan försvunnen och börjat ringa runt så får vi reda på att han har åkt hem, duschat å är Påväg till en annan polare.
:/


Aja. Träning blev det iaf. ;)

/FVF.

Bröst/triceps och löpning

Idag träffade jag, efter typ 3år Tobias. Min gamla mentor som nu gymmat på riktigt avancerad nivå i 8år så svårt att slå den kunskapen.

Han körde ett monsterpass med mina bröst. Triceps fick jobba lite med.

Jag körde kombo tungt hantelpress/flyes, Kabelpress mm
Tänkt att börja bygga lite inför sommaren nu.

Avslutade dagen med en nedjogging, som slutade somvanligt rätt fort.
Samt bastu med damen.
Och mat bestående av tonfisk, keso och ägg.


Livet är rätt bra ändå. ;)



/FVF.

Möten är vardagen

Kundmöten. Boka möten. Referera till möten.

Det är ett möte mellan två personer som bestämmer din nutid och din framtid.

/FVF.

Magsjuk

Fan....  Suck...
Hade bokat att detta skulle bli en riktigt bra måndag med jobb och träning med min gamla mentor Tobias...
Jag ska börja köra på med gym å växa lite till sommaren nu tänkte jag..
Börjar med att inte få behålla maten :-(
Men det måste vara kortvarigt..
Hoppas jag..
/FVF

Dagen i bilder.

Hemlagad kalvgryta med ris. Mums.

Joggning kort men snabbt.

Kommande lopp jag är sugen på ;)

/FVF.

Datordag...

Lite ont i knät idag..
Ingen runda imorse och sov ut lite. Vaknade som vanligt vid kl 07 men lyckades somna om till kl 10 iaf =)
Skönt...

Denna söndag spenderas i soffan.
Tillsammans med min nya dator för att fixa ordning den inför kommande arbetsvecka.

BAM är ordet nu.

Framtiden är mobil. Hur når du företagare ut till dina lojala kunder? Hur syns din blogg ute i världen?
Jobbar tillsammans med gym, hälsokost och bloggare.
Så vill någon veta mer, tveka inte på att höra av er.

Appar är framtiden.
Då talar jag inte om spel eller lekappar utan personliga kommersiella appar.



/Anders

LCHF-lunch

Gott gott å gott.

Nötkött. Sallad och bea jag hittade i kylen.
;)

Under 80kg och löpning i blötsnö.

BAM. Enda ordet jag kommer på.

Äntligen under 80kg och en viktnedgång på -10kg.

Fast sömnen varit sådär sista dagarna så var jag pigg imorse och drog ut på en lugn runda.
Trodde jag iaf.

5cm å blötsnö.

Bilderna säger resten.


FVF.

Intressanta dagar

Torsdag och fredag.
Riktigt lärorika dagar. Både på jobbet men även träningen.
Igår var hjärnan kaos och självförtroendet på botten (sådanna dagar finns även för mig med tokmkt energi och optimism.)

Idag slutade arbetsdagen kl 16:30?!?!? Aldrig hänt förr.
Underbart. Detta är verkligen rätt.

Känslan var rätt och energi fanns.
Detta betyder personbästa.

;)

/FVF.

Löpning bra tid

Nytt personbästa på min runda.

Trodde jag verkligen inte denna dag då jag nyss börjat på ett nytt jobb
Som ni säkert känner till så innebär det lite extra jobb och engagemang!

Startade rundan lite för snabbt med kunde hålla ut hela passet.

Imorrn blir det lite vila för mina ben är rätt möra nu.

Sen köööör vi igen ;)

/FVF.

Gym halva kroppen

Hepp Hepp

För första gången på hundra år (känns det som) så har jag tagit mej genom ett gympass.
Körde ben, mage, och rygg.
Ett riktigt tungt pass med bara intervalltid som hjälpmedel
20sek kör, 30vila, 20kör, 30vila, 40kör

Nedan ser ni passet i kilo.

15min joggning
Leg press 30kg
Leg curl 40kg
Vader 50kg
Sittande rodd 50kg
Ben böj 5kg raka armar
Mage medicinboll 5kg
Mage pilates

/FVF

Ny vecka nya möjligheter

Vi har snackat mycket möjligheter på sista tiden.

Jag kan inte göra annat än att fortsätta upprepa detta underbara ord.

Till kontoret för att skaffa lite förutsättningar.

/FVF.

Hej då Norrland

Nu väntar en härlig bussresa ner mot hufvudstaden igen

Denna korta resa gav så otroligt mycket..  Skön träning  och riktigt god vällagad mat mm

Påsken är över, ledigheten är över...

Nu köööör vi appar...  Appar till vad ni vill...

/FVF

Ledigt, fjällen och intervall

Varit lite tyst på senaste dagarna här på bloggen..

Anledning är att jag gjorde en drive mot Elin och inte berätta att jag kom upp till fjällen när jag nu var ledig hela fyra dagar ;-)

Ledig i fjällen betyder ingen mottagning alls på mobilen.. 

Världens underbaraste resa med tre av tre soldagar..  Dagar som startat med något träningspass,  antingen intervall upp för med löpning varannan skoterpinne.
Underbart som sagt.

Ett axplock av bilder får berätta resten...

Nu köööör vi så mkt tyngre gym å löppass..

/FVF

Sjukt busig.

Jag är sjukt busig.

Kommer berätta imorrn till er om vad som händer.

Fram tills dess. Kommer jag fortsätta skapa min goda väns app (bloggerskan kanjagkandu.wordpress.com )

Blir riktigt fin.



/FVF.

Magisk förstavecka

Första veckan på jobbet klart.

Känns oförskämt bra.

För er alla som inte förstår vad jag gör:
Skapar och säljer applikationer.
Hjälper ert företag att bli mer lönsamma genom att behålla era lojala kunder. (ganska sälj-igt snack)

Men har någon tänkt hur det skulle se ut att ha en app åt er blogg.
Inte många har (om ens en) av er finessbloggare.

Jag hjälper gärna till. Hör av er vid intresse.

/FVF.

05:55. Världens bästa torsdag.

Känns riktigt bra i kroppen idag.

Gjorde ett bra pass igår med löpningen som känns riktigt skönt i kroppen.
Denna torsdag kommer gå i workmode och hinner nog inte träna.

Varit askass på matlådor denna vecka men men vad gör det om 100år.

/FVF.

Skön runda. PB i tid.

Bilden får säga allt.

Personbästa i tid. Hade ett riktigt skönt tempo.

/FVF.

Världens bästa onsdag.

Jag har kommit på att det är svårt och säga att varje dag är de bästa.
Ännu svårare när man verkligen känner så med och inte kunna uttrycka sig.

Påväg till kontoret nu igen. Jag börjar verkligen att gilla detta.

Sen blir det mer "Go Mobile"

Känns sådär att min träning drabbas men jag lovar att den kommer tas igen till helgen.

;)


/FVF.