För första gången på hundra år (känns det som) så har jag tagit mej genom ett gympass.
Körde ben, mage, och rygg.
Ett riktigt tungt pass med bara intervalltid som hjälpmedel
20sek kör, 30vila, 20kör, 30vila, 40kör
Nedan ser ni passet i kilo.
15min joggning
Leg press 30kg
Leg curl 40kg
Vader 50kg
Sittande rodd 50kg
Ben böj 5kg raka armar
Mage medicinboll 5kg
Mage pilates
/FVF
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar