Personbästa: 10km 49:45min.

Världens bästa söndag.

Tog lite sovmorgon imorse. En promenad med hundarna å Elin. Sedan frukost som är världens bästa start.
Min består av havregrynsgröt. Äppelmos (från Coop som inte innehåller så mkt socker och kcal, se bild ) samt kanel såklart.
Inte att förglömma min berömda vitamindryck med Holistic REDS, Holistic c och d vitaminer, star nutritions kreatin complete. Samt typ berocca.


Efter lite jobb, närmare bestämt 4,5timmar blev det en pastarätt med ungsgratinerad lax och tomat/örtsås

Med denna maximala uppladdning finns inte ordet misslyckas.

Det kändes i kroppen att ett personbästa var på väg ut.
49:45min på 10km. BAAAM.

Nu trampar jag ner lite med en timma på crosstrainern.

/FVF.

Vilken lördag.

Älskade ledighet. Älskade fokus. Detta kommer bli en ren och skär framgång.

Varit iväg på ett möte som inte kan gå åt annat håll än framåt.

Står just nu på crosstrainern på den 10timman denna vecka.
Försöker fokusera på framtiden hur den ska se ut. Det är riktigt spännande iaf.
Trappen går bara framåt och uppåt.

Om 1år kommer jag att skratta åt detta och om ett år kommer jag leva som få andra önskar. ;)

Baaaaam.

/FVF.

8timmar på en vecka

Behaglig vecka.
Jobbmässigt har det varit massa möten och väldigt lite säljtid. Bra på ett sätt men stressande på ett annat.
Framtiden är ljus i alla fall.

Måndag tisdag onsdag och idag fredag har jag matat timmar på crosstrainern.

Jag tycker att ett 2timmars pass är alldeles utmärkt.
Vissa säger för länge för leder mm men så länge inget känns överansträngt.

Totalt 8timmar denna vecka. Kanske blir något på löpbandet imorrn med.

Detta är fokus mina vänner.
Crosstrainern på en fredag kl 19:30-21:30.

/FVF.

Helt rätt sammanfattning

Psykologen Harry C. Triandis (1994):[5]. Ang KULTUR.

Kultur är ett antal, av människor skapade, subjektiva och objektiva element vilka har ökat sannolikheten för överlevnad och resulterat i tillfredsställelse för medlemmarna i en ekologisk nisch och har därför blivit delade mellan dem som kunnat kommunicera med varandra eftersom de talat samma språk och i samma plats samtidigt.

Tillbaka på alla plan.

Hepp.


Ska kanske inte säga så mycket men denna veckas träning har gått helt enligt planerna.

Om 11min har jag gjort 6timmar på crosstrainern.

Lite mycket kanske på tre dagar men nu behöver jag kanske inte tänka på att det är vilodag imorgon. ;)
En vilodag som är till för mig och damen. Endast.
5år har hon stått ut med mitt gnat om jobb, fest å fett. ;)

Nu är det andra bullar. Jag tänkte att tills nästa år se lite annorlunda ut.

Vi säger fokus, vilja och framgång på den.

/FVF

Full energi.

Hur mkt energi kan man ha??

Har jag någon diagnos för hur mycket energi jag kan göra av med på en hel dag.
Det går dock lite tungt på jobbet å bland några nära vänner Kanske därför jag har sånt driv på den här crosstrainern.?!

Igår samt idag kör jag ett två timmars pass på nivå 13. Dvs ökat två nivåer


Pulsen ser vi med. Snittet och Max.
(måste va nå fel på mätaren eller så är jag kass på att andas.)


/FVF

Perfectly broken. . .

Låt mej skriva detta.

Punkt. !


First came the shock then came the pain
Then came the waves and washed the pain away
TV, magazine and DVD
Your ego wanna be, wanna be on TV
Secondly I remember this perfectly
Even though you disagree
Feel free to tell everyone about you and me
Stupidity that lays deep within

Sitting here in my locked up living room
Trying to find a good TV-show to consume
But as I left my pride aside
Fury rises inside
And I can't hide that I'm angry
And I must admit that I feel sorry
For you and everyone around you
Call it friendship or not.

I remember this perfectly
Even though that you disagree
(You can take these lines and make them open up your eyes or you will stay blind)
And I must admit that I feel sorry,
disappointed and totally broken
(You can take these lines and make them open up your eyes or you will stay blind)

Do you have a problem understanding me
I'm begging you, almost down on my knees
You have to agree
That we need to let it be
Secondly I remember this perfectly
Even though you disagree
Feel free to tell everyone about you and me
Stupidity that lays deep within

I remember this perfectly
Even though that you disagree
(You can take these lines and make them open up your eyes or you will stay blind)
And I must admit that I feel sorry,
disappointed and totally broken
(You can take these lines and make them open up your eyes or you will stay blind)

Livets möjligheter.

Dagen till ära är jag ledig och äntligen ledig från allt.
Tog en lång kylig promenad nyss på 1:15tim. 1,06mil närmare bestämt.

Helgen har varit lite väl slapp. Bakissöndag med dessutom :/
Borde inte men gjorde iaf :(

Nu mot nya framgångar.

Läser alla artiklar som går i tidningen "runners world" å lyssnar på hård musik. Bara för att peppa.

Fastnade lite extra för slutklämmen på texten.
"man slutar inte springa när man blir gammal, man blir gammal när man slutar springa"

Baaaaam på den fakiskt.

FVF.

Fredagar avnjuts bäst på gym

Vet inte om jag någonsin kommer säga detta igen men fan vad skönt det är att gymma på fredagar.

Lugnt bland folket. Bara de riktigt fokuserade killarna på plats och de vikterna rör jag inte iaf.

Bättre i knä å fotleder är jag nu iaf. Samt haft en riktigt tung vecka på jobbet. Skitvecka med strul å schema å skit.
Det ingår jag vet. Någon måtta får det vara.

Nya tag när jag är tillbaka efter helgen. Ikväll blir som sagt lite cross. Lite överkropp igen. Sen mys med middag hemma i soffan.


FVF.

Jävla skitknä

Det är lätt att vara efterklok.
Igår hade det räckt med pw å gym på överkropp.
Knät är lite skadat. Samt mina fotoleder.
Ofrivillig vila kan man kalla det.

Ikväll ska vi ut och äta gomat på restaurang grill här i Sthlm.

FVF kanske.