Första passet crossfit.

Riktigt skoj eftermiddag.

Första passet med crossfit.
Duktigt skoj och lite jobbigt med ;)

Vi startade med uppvärmning med instruktion på burpees (stående, ner platt fall på mage, upp å hoppa för att sist göra ett upphopp och klapp med händerna över huvet)

Sedan självaste WOD:en (kallas så för Work Of the Day).

5varv löpning med en gren mellan varje varv.
Då man körde två å två så körde den ena löpning å den andra träningen.
* Burpees
* Plankan (statisk bålträning)
* Svingar (kettlebell)
* Squats (knäböj med rak rygg och raka armar fram)
* Sit-ups

Riktigt bra dag som sagt.

Grillning nyss och mätt på kött nu vill jag säga.

/FVF.