Intervall. Värsta tyngsta.

Phu. Finns inga andra ord idag.

Körde Crosstrainern som vanligt och började med 30min nivå 12.
Sen startade helvetet löst.

Med hjälp av en app som jag ställt in själv följande.

Röd. VILA. 30sek.  NIVÅ 8

Gul MELLAN. 20sek   NIVÅ 12

Grön FULLT ÖS 40sek   NIVÅ 16

Gul MELLAN. 20sek.  NIVÅ 12

Grön FULLT ÖS. 40sek. NIVÅ 16

Repeat.

Detta var grymt jobbigt. Fast gav en högre maxpuls. Måste blivit något fel men enligt pulsklockan hade jag 198. ;-)
Snitt på 158 som tur var.
Haha

FVF.